Дети очень быстро растут, сил и энергии им требуется много, кормить их необходимо не менее пяти раз в сутки, но небольшими порциями. Существует целый ряд продуктов, без которых немыслим детский рацион.
Основа питания детей старше года – это злаки. Для малышей каши готовят из молотых круп. Для деток постарше, научившихся хорошо пережевывать пищу, предварительная подготовка крупы не требуется. Известно, что самой полезной кашей принято считать гречневую, но и рисовая, и овсяная, и кукурузная, и пшенная должна появляться на столе ребенка.
Мясо нужно включить в меню ребенка. Необходимо следить за качеством покупаемых для детей продуктов и готовить их соответствующим образом. Малышам лучше всего давать мясо в виде паровых котлет или тефтелей. Жареное мясо – непосильная для детского организма нагрузка, поэтому от него необходимо отказаться. Рыба – весьма полезный продукт, который необходим всем деткам. Педиатры считают, что употребление рыбы 3-4 раза в неделю помогает избежать многих проблем со здоровьем. Но не вся рыба способна принести пользу ребенку, покупайте ее только в проверенных магазинах, не вызывающих сомнение в качестве продуктов. Кстати, жителям крупных городов доступна такая услуга, как доставка продуктов на дом или в офис из магазинов различных торговых сетей, которые следят за качеством продуктов.

Овощи несомненно должны быть каждый день на детском столе. Они способствуют правильной работе кишечника, содержащиеся в них витамины и минералы трудно заменить лекарственными препаратами. Следует предлагать овощи не только прошедшие тепловую обработку в виде овощных рагу и супов, но и сырыми. Тщательно следите за качеством продуктов, рынок перенасыщен низкосортными овощами. Если вы регулярно заказываете продукты питания в офис или на дом, то не отпускайте курьера, пока не удостоверитесь в свежести заказанных продуктов.
Без молочных и кисломолочных продуктов немыслимо здоровое питание ребенка. Творог, кефир, йогурт обязательно нужно включать в рацион ребенка. Эти продукты способствуют правильному пищеварению, заселяя кишечник полезными бактериями. Кроме того, молоко и кисломолочные продукты – естественный источник необходимого для роста кальция.
На десерт детям часто предлагают фрукты. Конфеты и выпечку не стоит давать детям, лучше заменить их сухофруктами, орешками и запеканками.

Питаемся правильно	<<|>>	Здоровое питание для ребенка