Каждой беременной женщине во время подготовки к родам рекомендуется посещать специальные школы для будущих мам. Тренинговые занятия способствуют предотвращению кислородного голодания и боли во время родов. Основной акцент занятий сделан на правильное дыхание во время потуг и схваток.
Занятия дают возможность:
- малышу получить достаточное количество кислорода во время движения при родах;
- ускоряет появление ребенка на свет;
- избавляет женщину от боли.
Во время беременности женщине нужно научиться не только вдыхать воздух полной грудью, но и выдыхать его полностью, так как потребность в кислороде во время родов увеличивается в 2,5 раза. Поэтому несколько раз в день беременной женщине нужно тренироваться делать максимально полный вдох и максимально полный выдох. После упражнения желательно расслабиться и немного полежать. Дыхание во время отдыха должно быть спокойным. Научитесь дышать грудью, а не плечами, расширяя в стороны грудную клетку вы снимете нагрузку с живота.
Во время потуг женщине рекомендуется очень частое поверхностное дыхание. Это позволяет сконцентрироваться именно на дыхании, а не на боли. После того как потуга отступит, вспомните о спокойном дыхании полной грудью и постарайтесь обеспечить малыша и себя кислородом. Когда женщина тужится во время выталкивания ребенка, ей нужно задерживать воздух в легких, выдыхая его после потуги и дышать свободным дыханием до следующей потуги.
Массаж и гимнастика для малышей
При движении у ребенка появляется чувствительность и тактильные ощущения, запускаются сенсоры. В процессе занятий формируется характер и психика ребенка, регулируются обменные процессы организма, активизируется сердцебиение и дыхание.
В первый месяц жизни гимнастику ребенку еще рано делать. После купания поглаживайте ладонями его тело, слегка поверните на бочок и погладьте спинку. Руки желательно смазать детским маслом или кремом. Начиная со второй недели уже можно согнуть и разогнуть малышу ручки и ножки.
Когда малышу исполнится месяц, можете проводить ему общий массаж тела. Делайте это один раз в день после купания. Массаж укрепит костную и мышечную систему ребенка, правильно сформирует его мышечный корсет, успокоит и расслабит его перед сном.
Массаж проводим в проветренном помещении при +24ºС. Положите голенького малыша на пеленку и чистыми сухими ладонями проводите от ступней к бедрам, а от ладоней к плечам. Делайте легкие круговые и продольные движения по телу ребенка. При этом желательно с ним разговаривать и хвалить его.
До трех месяцев помимо сгибания и разгибания конечностей активной гимнастики ребенку делать не рекомендуется. Но можно стимулировать его на самостоятельные движения. Положите малыша на животик, чтобы он самостоятельно поднимал голову и плечи, проведите по позвоночнику пальцами и он выгнет спинку. Возьмите ребенка подмышки, чтобы он ножками отталкивался от поверхности стола.
Как выбрать кроватку для малыша?
Предпочтительно, чтобы дно кроватки было из реек, так матрасик будет проветриваться. Желательно, чтобы в комплекте были и колесики и дуги, в какой-то период вам нужна будет кровать-качалка для укачивания малыша, а когда он будет засыпать сам, вы просто переставите кроватку на колесики, и сможете передвигать малыша перед сном поближе к себе.
Лучше выбирать деревянную кроватку с силиконовыми накладками по краям. Качество материалов проверяется по сертификатам, количество формальдегидов в них должно быть равно нулю. При покупке кровати с ящиками следите, чтобы они плотно закрывались, иначе там будет скапливаться пыль. Желательно, чтобы матрасик был кокосовым, он достаточно теплый, выполняет ортопедические функции и легко проветривается.
Бампер в кроватке не обязателен, он не пропускает воздух к малышу, но сможет задержать сквозняк, если в этом есть необходимость. Для предотвращения ударов ребенка во сне о жесткие прутья достаточно будет половинного бампера до середины спины ребенка. Плотный балдахин защитит его от света, а на даче укроет от мух и насекомых.
Располагать кроватку нужно около родителей, но не возле окна или батареи, либо возле источников яркого цвета. Желательно приставить детскую кровать к родительской.