Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Безопасные занятия спортом во время беременности - только с пульсоксиметром

prНесмотря на достаточно серьезные изменения в организме, период беременности – не время оставлять любимые занятия спортом, тем более, что умеренные физические нагрузки очень полезны как для матери, так и для малыша. Во время беременности необходимо правильно скоординировать комплекс укрепляющих мышцы упражнений с минимальной нагрузкой.

 

Упражнения подбираются соответственно сроку беременности. Так, например, те занятия, которые выполнялись в первый триместр, не подойдут во втором. Поэтому, если вы привыкли заниматься спортом и не хотите изменять своим привычкам, да к тому же у вас нет медицинских противопоказаний, то смело составляйте план упражнений в соответствии со своим сроком вместе с тренером, но только после консультации врача, ведущего беременность. Врач может порекомендовать использовать прибор измерения кислорода в крови, позволяющий контролировать насыщение крови кислородом.

 

Начиная с первого триместра бег и упражнения на пресс лучше исключить. А вот плавание и аквааэробика очень полезны для беременных – работают все мышцы, легкая нагрузка на позвоночник эффективно его укрепляет, организм при этом насыщается кислородом, происходит такой важный процесс, как сатурация крови кислородом.

 

Помните, что в период беременности очень важно двигаться, и как можно больше. Во время размеренных, спокойных занятий организм получает больше кислорода, а это положительно влияет на состояние мамы и плода. Вдобавок вы сжигаете лишний вес, который очень вреден при беременности. Давая своему телу физическую нагрузку, вы тем самым продолжаете укреплять мышцы. Это позволит намного легче перенести роды, а в последствии – восстановиться.

 

Размеренный и очень полезный вид занятий – калланетика: упражнения поднимают тонус всего организма и настроение. Упражнения в калланетике несложные, ритмичные. Они позволяют исправить осанку и повысить тонус мышц, хотя и тут есть ограничения: подборку упражнений беременной следует делать вместе с инструктором.

 

Любительницы йоги могут не прекращать занятия. Тем же, кто не занимался до беременности, также будут полезны релаксационные упражнения. Йога не терпит суеты, все упражнения выполняются в достаточно медленном темпе, отлично подходящем для беременных женщин.

 

Женщина «в положении», выполняя физические упражнения, должна постоянно контролировать свое состояние и не перенапрягаться, желательно использовать пульсоксиметр и измеритель давления. Занятия должны быть в радость, их целью должно быть расслабление, а не усталость.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика