Многие беременные отмечают, что чем дольше они вынашивают малыша, тем больше появляется тревог и поводов для беспокойства. А если до беременности вы были склонны преувеличивать проблемы и тревожиться по пустякам, то теперь эта склонность может усилиться в несколько раз.
Конечно, поводы для беспокойства у будущих мам есть. Сначала вы боялись выкидыша, потом стали беспокоиться о здоровье будущего малыша и предстоящих родах. Вы даже можете волноваться из-за того, что так много волнуетесь. И будете, в принципе, правы. Но попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вы должны осознать, что волнение еще больше усиливает дискомфорт, который вы и так ощущаете, и стресс неминуем. Что делать, чтобы волнение не переросло в стресс? Попробуйте использовать несколько методов:
Смените направление мыслей
Как только вы ощутили беспокойство, переключитесь на мысли о чем-то другом, желательно приятном. Вы можете это сделать усилием воли. Думайте о тех радостях и минутах счастья, которые принесла вам беременность, а не о трудностях и проблемах.
Пройдитесь по магазинам
Магазины для беременных иногда – лучшее лекарство от стресса. Персонал, который работает в специализированных салонах, всегда вежлив и готов выполнить любой ваш каприз. Вы успокоитесь, как только почувствуете заботу о себе, заодно и приобретете нужные удобные вещи. Особенно приятно попасть на распродажу. До 15 августа, например, действует 40% скидка на летнюю коллекцию в магазине Biba, что возле метро «Китай-город».
Смените обстановку
Чтобы снять стресс, хорошо переключить свое внимание на новых людей или незнакомую местность. Договоритесь с друзьями о встрече в кафе, или пригласите гостей к себе домой. Сходите в музей, в конце концов. Ведь доказано, что малыш развивается лучше, когда мама смотрит на прекрасное.
Научитесь правильно дышать
Возьмите несколько уроков йоги и освойте различные способы дыхания. И тогда, по мере приближения тревоги, вы сможете ее «продышать». Это очень полезный навык. Он вам обязательно пригодится во время родов.
Носите с собой музыку
Закачайте в мобильный телефон успокаивающие композиции, и одевайте наушники, как только начали без причины беспокоиться. Вы подарите себе спокойствие, а малышу – красивую мелодию, ведь он тоже ее услышит.
Помните, что миллионы женщины выносили и родили здоровых деток. Возможно, осознание этого факта поможет вам меньше волноваться.