Итак, вы беременны и отныне вам придется думать и волноваться не только за свое здоровье, но и будущего малыша. Девять месяцев ожидания будут наполнены легкими и приятными моментами для будущей мамы. Важно помнить, что беременность для организма – настолько серьезное испытание, стресс, ведь за девять месяцев происходит множество перемен, которые могут выявить новые заболевания, а также «помочь» процветать существующим.
Наиболее существенную нагрузку испытывает опорно-двигательная система и обмен кальция матери. Во время беременности ежедневно для ребенка расходуется до 30 мг кальция, а в период кормления грудью мама отдает 300 мг кальция. Таким образом, процесс накопления кальция в костных тканях значительно медленнее процесса вымывания.
Недостаток в организме беременной женщины кальция – причина развития токсикозов. Кальций же способствует полноценной работе почек, профилактике остеопороза и кариеса, активно влияет на уровень холестерина крови, уменьшает риск слабости родовой деятельности, улучшает состав материнского молока.
Чтобы восполнить потерю кальция в организме, необходимо в рацион беременной женщины ввести молочные продукты (творог, молоко), а также морскую рыбу, яйца, орехи.
Однако получить столь необходимые 1500 мг кальция через продукты питания практически невозможно. За время беременности у многих женщин разрушаются или выпадают зубы, кости становятся тоньше, скелет как бы «стареет». Своевременно предотвратить кальциевую недостаточность у матери можно, распознав ее симптомы: судорожные подергивания, парестезии, сведения мышц, боли в костях, тянущие боли в спине, особенно в пояснице, изменение походки, выпадение или повреждение зубов, ломкие и секущиеся волосы.
Во время беременности и грудного вскармливания важно в полном объеме удовлетворять потребность ребенка в кальции. Так как он необходим для формирования и роста зубов у будущего ребенка, формирования нервной системы, сердца и мышц, развития всех тканей ребенка, включая ткани глаз, ушей, волос и ногтей. Симптомами недостаточного поступления кальция новорожденного являются увеличение размеров большого родничка, незарастание малого родничка, симптомы рахита.
Врачи рекомендуют беременным и кормящим женщинам принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, витамин D3 и микроэлементы (цинк, медь).