Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Победить стресс вовремя беременности легко

Победить стресс вовремя беременности легкоЛюбая женщина замечает, что во время беременности становится более ранимой и сентиментальной. Часто будущие мамы не могут сдержать слез , сопереживая героям мелодрамы, или просто так начинают грустить. А как остро беременные реагируют на какую-либо критику или замечания.

 

Негативные эмоции, волнения и переживания отнимают огромное количество сил, как у мамы, так и у малыша. Сохранить душевное равновесие в таком прекрасном положении достаточно легко, главное знать основные способы расслабления.

 

Одним из первых способов расслабления и отстранения от неприятностей является медитация. Беременная девушка может релаксировать достаточно просто, ей просто достаточно подумать о своей крохе. Для этого необходимо закрыть глаза , представить  своего малыша, как он выглядит, как он там двигается в животике, как прислушивается к голосу своей любимой мамочки, как он ждет встречи с ней и желает как можно сильнее к ней прижаться. В этом вопросе нет ограничений, полный полет фантазии мамы. Чем ярче маме удается представить все эти картинки, тем счастливые и радостнее она становится.

 

Другим способом успокоения и релаксации будущей мамы является правильное дыхание. Когда у с будущей мамой происходит что-то неприятное, то она начинает на инстинктивном уровне волноваться и мобилизовать все свои силы на решение возникшей проблемы. При всем этом, организм беременной женщины начинает работать в экономичном режиме, то есть дыхание становится очень поверхностным. Иными словами, кислород практически не поступает в легкие, что еще более усиливает стрессовое состояние будущей мамы и создает некомфортное состояние малышу. Маме необходимо сделать глубокий вдох, стараясь наполнить воздухом грудную клетку и живот. А затем, необходимо выдохнуть, представляя, что вместе с этим выдохом уходит весь негатив.

 

Еще одним хорошим способом релаксации является аутотренинг. В момент, когда будущую мамочку одолевают грустные мысли лучшим способом расслабления является самовнушение. Для этого, женщине необходимо выбрать наиболее емкую фразу, которая будет ее успокаивать в любой ситуации и отгонять плохие мысли. Такого рода установка точно не позволит оставить шансов для дискомфорта мамы и ее малыша.

 

Беременность это прекрасное время, когда и мама, и малыш должны наслаждаться своим единством и не думать о различных негативных явлениях.

 

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика