Польза йоги для беременных

Беременные женщины часто испытывают эмоциональное напряжение, ощущают чувство дискомфорта и быстро утомляются. Кроме того ко многим будущим мамам вместе с отличным аппетитом приходят и лишние килограммы.

Источником красоты и здоровья в такой прекрасный период является йога для беременных.

Йога может изменить вашу жизнь к лучшему

Занятия во время беременности йогой помогают преодолеть сонливость и быструю утомляемость. Благодаря особой технике упражнений организм получает больше кислорода, и кровообмен между ребенком и мамой улучшается. Душевное равновесие и оптимистичный настрой достигаются с помощью медитации. А также йога для беременных - отличная подготовка к родам. Как начать занятия йогой во время беременности. Занятия йогой можно начать в любой период беременности, но начинать их стоит в специализированных группах у квалифицированного инструктора. Стоит обсудить с ним особенности течения беременности, недомогания. Заниматься необходимо регулярно, так как неожиданные нагрузки на организм могут вызвать стресс. 

Особенности занятий йогой в первом триместре

В первом триместре внутренние перемены гораздо значительнее, чем внешние. Не стоит выполнять прыжки, резкие повороты и наклоны. Необходимо избегать напряжения пресса, сжатий. Нельзя задерживать дыхание, ложиться на живот и выполнять упражнения, которые будут натягивать мышцы живота. С осторожность нужно относиться к дыхательной практике. Дыхание должно быть ровным и мягким. Цель йоги для беременных – уравновешенное дыхание. Особенности занятий йогой во втором триместре. Во втором триместре можно применять в практике больше поз, не смотря на явные внешние перемены. Особенно рекомендуются позы на одной ноге, которые облегчат характерные боли в спине и крестце, укрепят мышцы таза. Упражнения с поднятыми руками стоит выполнять осторожно из-за увеличения количества крови в организме. Дыхательные упражнения и медитации помогут расслабиться, избавится от напряжения и успокоить ум, что благотворно влияет на ребенка. Синхронизация дыхания и движений поможет избавиться от отдышки.

Особенности занятий йогой в третьем триместре

Упражнения стоит выполнять только под контролем опытного инструктора йоги для беременных. Особенно полезными будут вечерние медитации, чтобы будущая мама заканчивала свой день в спокойствии. Влияние занятия йогой во время беременности на ребенка. Ребенок чувствует каждое эмоциональное состояние мамы, значит, приобретенное спокойствие мамы во время занятий йогой благотворно влияют на малыша. Хорошее самочувствие и активность мамы способствуют здоровому протеканию беременности. Кроме всего этого во время медитации у мамы с ребенком восстанавливается контакт и взаимопонимание еще в утробе. Йога для беременных – здоровье мамы и будущего ребенка.