Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Стресс и опасения во время беременности

Стресс и опасения во время беременностиБеременность – это совершенно особенное состояние для женщины. И нет ничего удивительного, что это состояние сопровождается повышенной тревожностью и стрессами. Не следует отмахиваться от подобного факта и игнорировать собственные опасения. Лучше всего позаботиться о себе и своем ребенке.

 

Для начала нужно понять, что именно вас беспокоит. Обычно выделяют несколько групп основных стрессовых факторов: работа, страх перед родами, финансовый вопрос, страх не справится с ребенком, страх за здоровье малыша. Что можно сделать, чтобы обезопасить себя и решить эти проблемы?

 

Начните с отдыха.

 

Научитесь уделять себе время, отложив домашние и рабочие хлопоты в сторону. Если у вас уже есть ребенок, вверьте его заботам мужа или старших родственников. Нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя несколькими часами отдыха каждый день. Это уменьшит стресс и напряжение, поможет вашему организму справляться с переменами.

 

Если вас тревожит вопрос денег, составьте список всего необходимого для вас и малыша в будущем. Рассчитайте траты, прикиньте какие вещи можно не покупать, а взять у друзей на время. Может быть, вы умеете шить? Тогда вопрос одежды не будет стоять так остро – за 9 месяцев вы успеете настрочить немало распашонок и пеленок для малыша. Необходимо заранее проверить, чтобы с документами на декрет тоже все было в порядке. Это обеспечит вам уверенность в завтрашнем дне.

 

Со страхом родов вы можете справиться, побеседовав с вашим врачом, либо со специализированным психологом, посетив специальные предродовые курсы, где вам предоставят всю необходимую информацию и обучат вас и вашу половинку необходимым способам снятия первых родовых болей. Очень полезно будет также посещать занятия йогой, которые обучат вас управлять своим телом и дыханием, что всегда полезно во время родовых схваток. Также на этих курсах вас научат основам обращения с младенцами, что понизит вашу тревожность и вселит в вас уверенность в собственных силах.

 

Постарайтесь следить за своим рационом, обменом веществ и состоянием организма. Правильное питание, прогулки, занятия спортом, плаванье – все это способствует возникновению ощущения покоя и уверенности. Ведь, как известно, в здоровом теле, здоровый дух.

 

Старайтесь не терять связь с вашими близкими. Делитесь с родными переживаниями, ищите у них поддержки, а в них самих ищите радость от вашего состояния, готовность помогать. Вы удивитесь, как порой будущий малыш может сплотить семью и заинтересовать вашего мужа и родных.

 

Обратите внимание и на такие незаметные казалось бы вещи, как музыка и запахи. Сопровождайте свою беременность расслабляющей, релаксирующей музыкой, приятными ароматами, позволяйте вашему телу наслаждаться жизнью и состоянием, в котором оно сейчас находиться. Ваше тело создано именно для этого состояния, так наслаждайтесь им в полной мере.

 

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика