Заботимся о красоте груди после вскармливания

Женщины нередко выражают недовольство своей грудью, ее величиной, формой, внешним видом. Тем не менее, она постоянно меняется – и в течение жизни, и даже в течение одного цикла.

В период полового созревания в структуре груди больше соединительной ткани, затем начинает преобладать жировая ткань, а после окончания пубертата – появляется много желез. Грудь реагирует на овуляцию и беременность, готовясь к вскармливанию малыша.

Изменения молочных желез при беременности (увеличение, выделение молозива, появление растяжек, увеличение нагрузки на мышцы и связки, которые поддерживают ее) вынуждают нас предпринимать какие-то действия для того, чтобы после родов и лактации грудь осталась привлекательной. На подобные изменения сильно влияет состояние молочных желез до того, как женщина забеременела – в более молодом возрасте и при достаточной тренированности грудных мышц ткани отличаются больше упругостью и эластичностью. Изменение груди после родов естественный процесс, ведь ребенок находится на грудном вскармливании в большинстве случаев, и ваша грудь меняется не в лучшую сторону, но это все естественно,  не нужно этого бояться, и главное ухаживать за собой своевременно и правильно.

Что важно помнить при уходе за грудью во время кормления:

1) Позаботьтесь о том, чтобы у вас не было застоя молока, так как это не только увеличивает нагрузку на связки и кожу, но и может привести к маститу и оперативному лечению.

2) Подберите оптимальную позу, в которой вы будете кормить малыша.  Если вы будете кормить лежа на боку,  то вы в какой то мере избежите обвисания груди.

3) Не забывайте о своем питании – для хорошего состояния  важно включить в рацион творог, яйца, печень, морковь, каши, свежие овощи и фрукты, а также принимать витамины для кормящих.

4) Правильно одевайтесь – откажитесь от обтягивающих кофточек, так как они могут пережимать протоки. Особенно важно выбрать правильный бюстгальтер – его чашечки должны удерживать всю грудь, а лямки должны быть широкими. Учитывайте то, что ваш размер постоянно меняется,  поэтому не пытайтесь «втиснуться»  в старое нижнее белье, купите новое.

5) Старайтесь трижды в неделю делать специальные упражнения.

Вот несколько из них:

- «нарисуйте» круги выпрямленными руками;
- водите плечами вперед (прогибая спину) и назад , вверх и вниз;
- соедините ладони и давите их друг к другу, делайте это упражнение на разных уровнях (на уровне лица, груди и живота);
- стоя лицом к стене, надавите на нее ладонями.