У каждого бывают моменты, когда чувствуешь себя отвратительно и ужасно скверно. Однако можно опустить руки и полностью подастся этому настроению, а можно взять себя в руки и преодолеть его.
Прежде всего, необходимо расслабиться, можно даже и поплакать, только не долго. Не забывайте, что детская психика очень чувствительна, и если ребенок увидит, что вы плачете, этот эпизод надолго может запечатлеваться у него в памяти. После этого прекрасным успокаивающим и тонизирующим средством будет следующее упражнение: «Необходимо закрыть глаза, восстановить спокойное дыхание и представить в своем воображении могучий и бурлящий поток воды. А теперь самое главное: возьмите в руки все тяжелые воспоминания, горечь, обиды, и бросьте все это в бурлящую воду. Включите свое воображение на «всю катушку». Подождите, пока этот мусор не исчезнет из виду.
Проделайте это упражнение несколько раз, пока не доведете до автоматизма и не почувствуете душевное облегчение. Чем чаще будите выполнять подобные упражнения, тех больших успехов достигните. Не у всех бывает успешный результат с первой попытки, но как говорят «капля камень точит». Повторяйте снова и снова, и ваша настойчивость будет вознаграждена.
Помните, что 90% болезней начинаются у человека в разуме. Негативные эмоции угнетают иммунную систему, а отрицательные мысли постепенно разрушают организм, приводят к возникновению заболеваний. Положительные мысли действуют как лекарство. Поэтому очень полезно смеяться от души и мыслить позитивно. А каких мыслей больше в вашей голове? Затрудняетесь ответить? Тогда проведите маленький эксперимент. Возьмите 2 коробочки. Одну из них наполните горохом, другую фасолью. Как только подумали о чем-то хорошем или запустили хорошую мысль – переложите одну фасолинку в пустую коробочку. Аналогично с плохими мыслями, перекладывая горох. Подведите итоги в конце дня, а потом в конце недели. Данный эксперимент легко позволяет сделать выводы и приучает контролировать свои мысли. Попробуйте, и убедитесь, что это упражнение приносит реальный результат.
Попробуйте чем-то отвлечь себя. Это самый лучший способ справиться с депрессией. Пройдитесь по магазинам, уделите время для себя. Купите что-нибудь для себя, побалуйте себя подарком. И будьте уверены, что плохое настроение исчезнет.
Не сосредотачивайте свои переживания только на одной проблеме. Лучше пусть их будет несколько, даже если и незначительных. Главное, не сосредотачиваться на одной проблеме и не прокручивать ее в уме регулярно. От этого чаще всего происходят инфаркты и инсульты. Думай о многом…Даже о том, что скоро лето, а вам нечего будет надеть, ведь вся почти вся ваша одежда вышла из моды.
И самое главное - не позволяйте плохому настроению одерживать вверх над вами и вашими эмоциями.