13.11.2019 | Login

parovarka-2Известно, что важной составляющей развития ребенка является сбалансированное питание. Качественная и здоровая пища предупреждает возникновение многих заболеваний, помогает укрепить иммунитет ребенка.

Растущему и развивающемуся организму требуется достаточное количество энергии для построения новых клеток.
Здоровый ребенок ведет активный образ жизни, требующий больших энергетических запасов. Источником образования запасов являются углеводы, содержащиеся в злаках и крупах. Поэтому свежий хлеб и каши являются важной частью здорового питания малыша.

Не стоит забывать и о белках. Белок - важный материал для формирования костной и мышечной ткани. Источником белка являются мясные продукты, которые ребенок должен употреблять не реже одного раза в день. 

baby-eatsДети очень быстро растут, сил и энергии им требуется много, кормить их необходимо не менее пяти раз в сутки, но небольшими порциями. Существует целый ряд продуктов, без которых немыслим детский рацион.
Основа питания детей старше года – это злаки. Для малышей каши готовят из молотых круп. Для деток постарше, научившихся хорошо пережевывать пищу, предварительная подготовка крупы не требуется. Известно, что самой полезной кашей принято считать гречневую, но и рисовая, и овсяная, и кукурузная, и пшенная должна появляться на столе ребенка.

pravilnoe-pitЗадумываетесь ли вы о том, что помимо внешнего вида - нужно поддерживать в здоровом состоянии и свой организм? Диета - это не самый лучший способ для похудания, т.к. обычно она ограничивает нас в разнообразии продуктов. Это категорически запрещается. Нужно заботиться не только о своей внешности, но и о внутреннем состоянии организма. Попробуем собрать основные правила воедино и разобраться, что же все-таки полезно, а что нет.

1. Переедание приводит не только к ожирению, но и к ухудшению вашего состояния. Полные люди испытывают больший дискомфорт, в отличии от худых. Не стоит путать чувство голода и просто желание чего-нибудь перекусить.

eating«Мой ребенок недоедает! Как мне его накормить? Чтобы вырасти, надо кушать кашку. Ну, что же ты не ешь, малыш?». Обычный вопрос мамы к ребенку. Двухлетний малыш половину дня занимается своими детскими-взрослыми делами и, на первый взгляд, даже не думает о еде.

 

zdorovoe-pitanieПри составлении меню для малыша нужно всегда ориентироваться на его вкусы и индивидуальные особенности. Разумеется, пища должна удовлетворять потребности растущего организма в энергии, питательных веществах, витаминах и минералах.

Вот советы, которые помогут вам сделать меню ваших детей вкусным и полезным.

  1. Когда готовите горячие вторые блюда, подавайте к ним гарнир в виде макарон, риса, каши, картофеля. Причем мясо детям нужно давать пару раз в неделю, а рыбу – не реже раза в неделю.
  2. На стол всегда обязательно ставьте свежие фрукты и овощи, легкие салаты.

malish-pitaetsaВсе мы знаем, что маленький организм очень восприимчив и уязвим. И та пища, которую малыш получает в самые первые месяцы жизни, отразится на его здоровье не только сейчас, но и в будущем. Ведь первый год — это этап становления и развития, когда происходят самые значительные изменения в детском организме.

То, что вы даете своему ребенку должно быть проверенного качества и не вызывать абсолютно никаких сомнений. Это касается не только питания, ассортимент которого сейчас просто поражает, но и, например, витаминов и лекарственных препаратов. Тем более, что сейчас все необходимое, многие приобретают не в обычных магазинах, где можно посмотреть дату изготовления и срок годности, а заказывают по телефону или Интернету.

zd.pitЗдоровье ребенка, в первую очередь, зависит от нас, родителей. То, из чего будет состоять его питание, напрямую повлияет на умственное, физическое и психическое развитие малыша.

Пожалуй, нет смысла говорить, о таком безоговорочном постулате, как грудное вскармливание. Все уже давно знают, что мамино молочко содержит все необходимые питательные и минеральные вещества, которые так необходимы для гармоничного развития и роста, а также для поддержания иммунитета малыша, особенно в его первые месяцы. 

По мере роста ребенка, с пяти месяцев, когда малышу уже не достаточно грудного молока, также важно ввести правильный дополнительный овощной прикорм.