sonyaУтро, звенит будильник, но ребенок никак не реагирует, даже не может открыть глаза. Вам это знакомо? И что же делать?

Обратите пристальное внимание на распорядок дня ребенка, иногда достаточно его изменить и проблема с подъемом исчезнет. Детям, необходимо спать 10 часов в сутки, в отличие от взрослых, те же правила распространяются на подростков. Особенно полноценный сон нужен детям, которые после школы посещают кружки и дополнительные занятия.

Помогите ребенку составить план занятий на день, так чтобы в 10 вечера он уже лежал в постели. Ведь неважно, по какой причине ребенок поздно уснул, просмотр телепередачи или засиделся за уроками.

Малышу нужен комфорт, поэтому выбирайте правильно кровать, постельное белье и подушку. При выборе постельного белья выбирайте белье с любимыми мультипликационными или киногероями. Матрас, должен быть ровным и без бугров. А еще уберите на ночь с кровати все игрушки.

Если ребенок спит в дневное время, то вечером не может уснуть, а утром плохо просыпается. Дневной сон, не должен быть долгим, будет достаточно одного часа. Даже если малыш крепко спит, разбудите. А вечером, за час до сна, дайте стакан теплого молока – это успокаивает. В подростковом возрасте, в результате перестроек в организме, ребенок может резко стать «совой». В этой ситуации, нужно заставлять ребенку ложиться спать вовремя.

Если, несмотря на 10-часовой сон, проблема с подъемом остается, обратите внимание на то, как вы будите своего ребенка. Некоторым детям, нужен будильник с громкой и энергичной мелодией, а иногда достаточно произнести громкое слово. Другим, необходимо, что бы их будили, поглаживая по голове. Третьи, просыпаются от тихого, ненавязчивого, но монотонного звука. Поэкспериментируйте и выберите подходящий вариант.

Чем сон крепче, тем проснуться тяжелее. Подъем, по возможности, должен осуществляться в одно и то же время и будить нужно постепенно. Особенно тяжело просыпаться в фазу просмотра снов. Иногда лучше досмотреть сон, а потом проснуться.

Если ребенку снятся кошмары, ощущение недосыпа не заставит себя долго ждать. И проснуться будет трудно. Узнайте, что снится вашему ребенку, если это беспокойные сны, уменьшите требования к своему чаду. Будет полезно добавить занятия спортом и сбалансировать питание.

В обстановке, которая пробуждает активность, легче просыпаться. Вставать из теплой, уютной постели, в холодную комнату, иногда не по силам и взрослому. Включите на ночь обогреватель. Примерно за час до сна, исключите поздний ужин, просмотр телевизора, вечерние поучения и активные игры. Будет хорошо перед сном проветрить помещение.