15.12.2019 | Login
Vesennyaya_depressiyaДавно замечено, что март – время всеобщей хандры и депрессии. Наверное, это не случайно. Именно весной человеческий организм начинает давать сбои в виду авитаминоза и ослабленного иммунитета.
 

Очень часто люди путают депрессию и плохое настроение. К основным признакам депрессии можно отнести раздражительность, пониженную работоспособность, чувство страха, тревоги, паники, головные боли, приступы головокружения и слабости, онемение и покалывание пальцев ног и рук, ночные кошмары и бессонницу, боли в шее и спине. К данным симптомам может присоединиться и сниженная концентрация внимания, отсутствие уверенности в себе, заниженная самооценка, нарушение аппетита, чрезмерная суетливость или заторможенность.

Весенняя депрессия, к счастью, является легко излечимым расстройством нервной системы. Рассмотрим ряд правил избавления от этого недуга.

Прежде всего, в весенний период организм нуждается в витаминах. Комплексный прием витаминных препаратов способствует не только профилактике весенней депрессии, но и повышает настроение, поддерживает физическую и умственную работоспособность.

С благодарностью воспримет ослабленный за зиму организм солнечные лучи, так как они замечательно тонизируют душевное и физическое состояние человека. Следует в солнечные дни как можно больше находиться на улице, совершать по возможности пешие прогулки, наслаждаться весенним воздухом, напитываться положительными эмоциями и весенним настроением.

Следует обратить внимание на образ жизни, на возможность полноценного сна и рационального питания. Желательно избегать тяжелой пищи и низкокалорийных диет, крепких тонизирующих и алкогольных напитков. Прекрасно, если найдется время заняться собой: сменить имидж или хотя бы прическу, побаловать себя посещением салона красоты или приобретением обновок. Желательно носить одежду ярких цветов, она положительно влияет на настроение.

Самый простой совет: чаще улыбаться, смотреть веселые и легкие фильмы, общаться с друзьями, находить положительные моменты в любых ситуациях, в которых оказываетесь. Правильно организованный режим дня, полноценный отдых, рациональное питание, максимум положительных эмоций – это то, что необходимо организму в весенний период. Это прекрасная возможность избежать или избавиться от весенней депрессии.