Нередко причиной избыточного веса является то, что человек заедает свою проблему, делая таким образом, свою жизнь слаще. Как же изменить отношение к еде и не стать ее заложником? А также что такое пищевое поведение?
Много женщин сидят на строгих диетах, изнуряют себя физическими нагрузками. А потом срываются, опять набирают вес и уже не могут одеть любимое платье или рубашку. Вывод напрашивается сам - диета должна превратиться в образ жизни.
Но это невозможно сделать, как по мановению волшебной палочки. По одной простой причине - пожизненная диета назначается в определенных случаях и это никак не связано с лишним весом. А вот чтобы иметь нормальный вес и убрать причину заедания, недостаточно только одной физической нагрузки.
Здесь нужно изменить, так называемое пищевое поведение. Это значит, что секрет стройности находится у нас в голове.
Дело в том, что пищевое поведение влияет на чувство голода и на аппетит. Эмоциональная составляющая пищевого поведения связана у нас с эмоциями, которые возникают при приеме пищи. Потребность поесть превращается в потребность убрать какие-то неприятные эмоции. Те настоящие чувства, которые желает получить человек, он стремится получить их с помощью еды.
Другая причина заедания проблем – это одиночество. Чаще всего ее решают чем-нибудь сладеньким. Самая популярная рекомендация психологов в этом случае – напроситься кому-нибудь в гости. У многих такой совет вызывает шок.
Решить проблему одиночества в современном мире проще, чем вы думаете: ведь можно записаться на различные интересные или экстремальные занятия, кружки; сходить на концерт, выставку или музей; даже пройти курсы повышения квалификации. Здесь не будет времени думать о своих проблемах, но появится возможность познакомиться с интересными людьми. В этой проблеме также может помочь консультация психолога. Ведь порой, чтобы решить кажущуюся нам неразрешимую проблему, может помочь совет со стороны.
В общем говоря, чтобы решить проблему одиночества, необходимо действовать.
Ведь наши эмоции – это энергия. Энергия, которая требует реализации. А если она не реализовывается, то образуется новая жировая складка.
Человек рождается для того, чтобы быть счастливым. В голове каждого есть центр удовольствия. Если его поделить на сектора, то сектор еды нужно уменьшить на значительную часть. А чем же заполнить освободившееся место? На этот вопрос каждый должен ответить сам. Ведь у каждого есть свои интересы, увлечения и хобби. Если нет, то их нужно найти и больше уделять своего времени и сил радостям. И это нужно начать делать не тогда, когда вы сбросите вес, а прямо сейчас.
Еще в прошлом веке американские психологи обнаружили, что одна из главнейших мотиваций похудеть для женщины – это размер и фасон одежды, которую она предпочитает носить. Соответственно больше следите за модой и чаще посещайте магазины. А также помните, что кроме правильного пищевого поведения, существует и здоровое питание. Оно поможет не только убрать лишний вес, но и сохранить здоровье.