24.01.2020 | Login

3de8470575fdТурник — один из самых простых и популярных тренажёров. Несмотря на его простоту, спортивные результаты с ним получаются весьма впечатляющими, а тонус, самочувствие и настроение — на высоком уровне. Помимо чисто спортивных достижений, неоценимо важна польза здоровью. Грамотные упражнения, включая простое «висение» в расслабленном состоянии, несут мощную поддержку здоровому состоянию позвоночника.

На турнике, конечно же, можно не только руки «накачать». Даже простая «перекладина» позволяет хорошо развить практически все группы мышц (за исключением ножных). Дополнительные же элементы — рукояти для широкого хвата, брусья и др. — обогащают функциональное разнообразие снаряда и добавляют комфорта.

Из «домашних» видов пользуются популярностью настенные и потолочные турники. Такие конструкции очень уместны, когда требуется экономить пространство на полу или в нижней части помещения вообще.

Настенные турники — хороший вариант для относительно просторного помещения с высоким потолком. Крепятся они на вертикальную поверхность стены (кирпичной или железобетонной). Принципиальные компоненты конструкции — кронштейны и перекладина. Кронштейны закрепляются с помощью анкерных болтов. Перекладина фиксируется на кронштейнах.

Значимые параметры — высота над полом и весовая нагрузка. Высота определяется исходя из того, что под ногами висящего пользователя должно оставаться не менее 20–30 см. Номинальная нагрузка — как правило, порядка 100–150 кг.

Разные конструкции могут включать дополнительные функциональные элементы:

  • отводы для широкого хвата по краям;
  • рукояти для нейтрального или поперечного хвата по длине перекладины;
  • брусья и упор для пресса.

Некоторые из них могут быть даже съёмными со стены или складными.

Потолочные турники служат выходом в тех ситуациях, когда нельзя «трогать» стены — например, когда они покрыты «неприкосновенным» отделочным материалом (плиткой, обоями с цельным рисунком и пр.). Они удобны, если высота потолка невелика.

Крепление на потолочную поверхность производится с помощью мощных анкерных болтов. Используются специальные длинные кронштейны. Прочность крепления здесь — дело особенно ответственное. Из-за того, что болты могут со временем расшатываться, их иногда приходится закреплять заново. Номинальный вес — в пределах 70 кг, что предполагает в качестве пользователей детей, подростков или стройных взрослых. Рискованность в плане надёжности крепления — главный недостаток.

Важно: анкеры следует закручивать на полную глубину непосредственно в материал перекрытия (ж/б); на натяжные потолки или гипсокартон надеяться не стоит.

Другие разновидности снаряда, не предполагающие установку на полу:

  • Дверные. Крепятся в дверном проёме с помощью (а) пружинного распора, вжимающего концы перекладины в боковые стенки проёма, или (б) с помощью болтов/шурупов по концам перекладины (её устройство в этом случае представляет собой раздвижную, «телескопическую» трубу);
  • Наддверные (над дверным проходом). Принципиально конструкция не отличается от настенного варианта, только в это случае появляется ещё и дополнительной пространство для ног (они не упираются с стену, а могут «нырять» за дверной проём);
  • Угловые. Как и в случае настенной конструкции, кронштейны крепятся на вертикальной поверхности, только — не одной стены, а двух стен, смыкающихся в углу комнаты;
  • Межкомнатные. Концы трубы упираются в две параллельные стены с помощью болтов или мощного распорного элемента;
  • Навесные. Устанавливаются в качестве дополнительного элемента на шведской стене или другом тренажёрном комплексе. По конструкции аналогичны настенным турникам.