Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Закаливание организма – эффективная профилактика здоровья

zakalivanie-organizmaЗакаливание – это система тренировок для повышения иммунитета, устойчивости против различных воздействий, для сохранения и укрепления здоровья, выработки устойчивости к простуде и всевозможным инфекциям. Подготовка к перегрузкам физического и нервного характера. Простудные заболевания обычно не считают серьезной болезнью, но они могут привести к осложнениям с последующими негативными хроническими процессами.

Эффективным средством в борьбе с простудными заболеваниями является закаливание организма в комплексе. Рекомендуется правильно выбрать наиболее подходящие приемы закаливания и физические упражнения.

Обычные изменения погодных условий в холодное время года приводят к простудным болезням, если организм не готов сопротивляться. Для борьбы с этими факторами необходимо мобилизовать терморегуляцию, сердечно–сосудистую систему, дыхательную и эндокринную системы организма. При закаливании нужно придерживаться дидактических принципов, т.е. постепенности, систематичности и регулярности.

Одним из наиболее эффективных видов спорта, позволяющая организму не только похудеть и быстро прийти в хорошую физическую форму, но и помогающая организму закалиться, является аквааэробика. Этот вид физической деятельности подразумевает занятия фитнесом под водой. 

Очень эффективным и доступным средством закаливания является закаливание с помощью холодной воды. Вода по праву считается эликсиром жизни. Регулярные обливания водой и купание в холодной воде - мощный стимулятор бодрости и богатый источник здоровья. Закаливание водой является доступным и действенным средством укрепления иммунитета. Лечебное воздействие холодной воды на организм человека огромно. Холодные обливания водой действуют на центральную систему, могут снять напряжение, усталость и придают бодрость.

Холодная вода сужает сосуды кожного покрова. За счет этого сужения часть периферийной крови поступает во внутренние органы и в мозг. Кровь несет нужные для организма дополнительные питательные вещества с кислородом. После первоначального кратковременного сужения кровеносных сосудов кожи, появляется вторая фаза – их расширение, происходит покраснение, а затем значительное потепление кожи. Сужение и последующее расширение сосудов кожи способствуют интенсивному кровообращению, они действуют как гимнастика для сердечно-сосудистой системы и сосудов крови, которая вызывает поступление в общий кровоток находящейся массы крови в печени и селезенке. Холодная вода активизирует состояние диафрагмы, при этом происходит усиление вентиляции в легких, в крови повышается количество гемоглобина, уровень эритроцитов и лейкоцитов. После процедуры с холодной водой температура тела остается даже при неблагоприятных ситуациях оптимальной, так как совершенствуется аппарат терморегуляции, защитные силы будут в готовности всегда отразить атаку микробов.

Как начать закаливать водой?

Прежде всего, всегда умывайтесь холодной водой. Доступными приемами являются обмывание стоп ног и полоскание горла с утра водой, постепенно понижая температуру, хорошо добавить немного морской соли. Здоровые люди могут сразу начать с обливания холодной водой из ведра или тазика. Для продления закаливающего воздействия воды, не рекомендуется после процедуры вытираться полотенцем, а мокрое тело просто надо немного помассировать пальцами.

Купание в водоемах – очень мощное средство закаливания организма, которое рекомендуется начинать летом, в теплые дни. Во время купания надо энергично двигаться, придумать для себя разные упражнения во время купания, плавать. При этом повышается расход энергии, усиливается теплопродукция.

При закаливании водой нельзя допускать переохлаждений. При появлении «гусиной кожи» надо прекратить купание и начать согреваться энергичным растиранием кожи тела полотенцем или различными согревающими упражнениями.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика