Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Витамины во время беременности

Vitamini_pri_beremennostiБеременной женщины очень важно контролировать количество витаминов, которые она потребляет. И проблема состоит не только в их недостатке, но и в неправильной и несвоевременной дозировке.

 

Еще на этапе планирования и в первом триместре беременности женщина в обязательном порядке должна принимать фолиевую кислоту, так как ее недостаток может привести к серьезным нарушениям плода, дефектам нервной системы. Витамин С отвечает за самочувствие мамы, предупреждает токсикозы и недомогания, также защищает плод от всевозможных пороков.
 

Витамин Д отвечает за формирование костного скелета, аскорбиновая кислота также участвует в образовании хрящей и костей, а также нервной ткани. Витамины группы В влияют на рост, развитие плода, участвуют в белковом обмене, нормализуют развитие клеток кожи и крови. Витамин А отвечает за нервную и иммунную системы, помогает работе печени. Витамин Е отвечает за общее состояние, его недостаток может привести к прерыванию беременности. Кроме этого, организму необходимы минералы и микроэлементы.
 

После получения такой информации большинство женщин начинают беспорядочно потреблять витамины и разнообразные витаминные комплексы, забывая, что это тоже лекарственные препараты. Поэтому применять их следует только после назначения врача. Большинство витаминов мы потребляем ежедневно с пищей и этого количество, обычно, вполне достаточно. Просто многие витамины (в основном группы В) не способны накапливаться в организме, поэтому их следует потреблять постоянно, а не «наедаться» за сезон. А вот витамины А, Д, Е тяжело выводятся из организма, что может привести к их переизбытку. Так, например, избыток витамина А приводит развитию всевозможных пороков плода, страдают нервная система, почки, конечности, сердце.

 

Потребление поливитаминных комплексов для беременных не намного улучшает ситуацию, ведь в них не учитывается, сколько витаминов получает беременная из продуктов. Поэтому любой поход в аптеку должен быть только после сдачи анализов и посещения терапевта, который сможет назначить правильную дозировку. Совершенно справедливо считается, что невозможно «переесть» витамины из обычной, ежедневной еды. Поэтому следует лишь увеличить долю полезных продуктов, потреблять больше овощей, свежих, сушеных и замороженных фруктов, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, а витамин Д получать, проводя много времени на свежем воздухе.

 

И от того, насколько у вас правильное питание, будет зависеть и то, как хорошо вы будете спать. 

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика