Беременность двойней

Если врач сказал вам, что вы беременны двойней, тогда вам необходимо следить за своим здоровьем с особой тщательностью. Многие мама, которые вынашивают двойню приходится значительно тяжелее, чем при беременности одним малышом, но тем не менее вы получаете двойную радость.

Старайтесь как можно чаще отдыхать днем. В этот период вы устаете намного больше, чем будущие мамы одного ребенка, поэтому вы нуждаетесь в большем отдыхе и здоровом сне. Если у вас есть возможность прилечь днем, обязательно ей воспользуйтесь – особенно это касается женщин, которые находятся на последнем месяце беременности. Также выполняйте расслабляющие упражнения, занимайтесь йогой.

Ешьте часто, но порции должны быть маленькими, чтобы вы не объедались. Помните, у вас в животе сейчас практически не осталось места, так малыши заняли практически все пространство, к тому же они могут начать бороться за место. Поэтому, даже если вы просто выпили один стакан воды или чай, можете почувствовать чувство сытости, но тем не менее вам необходимо регулярно питаться, так как вы кормите не только себя, но и еще и двух малышей.

Старайтесь следить за осанкой и не допускайте боли в спине. Присаживайтесь, а также вставайте только с ровной спиной – ваши детки имеют довольно большой вес и могут оказывать влияние на изгиб позвоночника, что будет способствовать возникновению довольно сильной боли в нижней части спины. Попросите, чтобы муж или кто-нибудь другой регулярно делал вам легкий массаж для нижней части спины.

Старайтесь ка можно больше плавать, так как вода оказывает хорошую поддержку для организма и снижается действие тяжести. Плавайте на спине, так во время плавания на животе позвоночник сильно изгибается. Благодаря плаванию происходит снижение нагрузки на лобовую кость. Все ваши движения должны быть плавными, так как в этот период времени ваши сосуды расширены, и при резких движениях кровь отходит от головы и направляется к ногам, что может привести к обмороку. Поэтому, когда вы захотите встать с кровати – сначала необходимо медленно перевернуться на бок, и только потом вставайте.

Старайтесь не поднимать никаких тяжелых вещей, попросите родных помогать вам выполнять домашнюю работу – в этом нет ничего постыдного, так как вы беременны двойней и лишний риск вам ни к чему. Вам будет очень тяжело найти удобное положение для отдыха, но постарайтесь ее найти, так как вам удастся выспаться только в том случае, если сможете найти удобную позу.