Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Прогулки во время беременности – залог рождения здорового малыша

progulki-vo-t-beremennostiВрачи, все как один, советуют не прекращать занятия спортом во время беременности. Это наоборот помогает организму поддерживать мышцы в норме, улучшает самочувствие беременной. Однако бывают случаи, когда занятия спортом в интересном положении противопоказаны. В этом случае физические упражнения можно заменить пешими прогулками.

 

Прогулки на свежем воздухе помогает всему организму лучше функционировать, насытит ткани кислородом и поможет поддерживать фигуру в форме.

 

Основной целью прогулок является укрепление мышц, улучшение кровообращения и кровоснабжения костных тканей, что поможет сохранить кальций в организме. Ткани организма во время пеших прогулок насыщаются кислородом – это поможет избавиться от анемии, головных болей, сонливости, плохого настроения. Кстати, во время прогулок также налаживается работа кишечника, и один из главных врагов беременных – запор – обойдет вас стороной.

 

Прогулки принесут еще больше пользы, если вы будете соблюдать несколько простых правил:

 

1. Совершать пешие прогулки нужно ежедневно, гуляйте по 1,5 – 2 часа. Если до беременности вы не являлись поклонницей активного образа жизни, можно сократить время прогулок, если же состояние организма позволяет, можно увеличить. Главное, чтобы это приносило пользу и удовольствие.

 

2. Если беременность пришлась в жаркое время года, днем лучше не гулять. Идеальное время для прогулок: утром до 11 часов и вечером после 17. Полуденное солнце вряд ли окажет благотворный эффект на ваш организм.

 

3. Гуляйте в районе вашего дома или улицы, не уходите далеко, чтобы в случае плохого самочувствия вы без проблем могли вернуться домой;

 

4. Гулять желательно в парках, лесу, на берегу моря. Во-первых, в таких местах намного чище воздух, а это особенно ценно, если вы живете в большом городе, во-вторых, вы сможете полюбоваться красивыми пейзажами. Это поможет организму расслабиться, принесет вам положительные эмоции. Не забывайте, что ребенок ощущает все ваши эмоции, и если хорошо вам, комфортно будет себя чувствовать и малыш.

 

Гулять лучше с подругой или мужем – так прогулка принесет еще больше пользы и увлекательную беседу. Если же пришлось гулять в одиночестве, можно взять плеер с любимой музыкой и наслаждаться любимыми треками, любуясь природой.

 

Погода не должна влиять на качество ваших гуляний. Разумеется, если на улице громыхает гром и сверкает гроза, прогулку надо отменить, но легкий безобидный дождик не должен стать преградой для совершения променада.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика