Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Занятия спортом во время беременности

Sport_pri_beremennostiВо время беременности просто необходимо заниматься легкими видами спорта или физкультурой. Но если беременность протекает очень тяжело или есть риск родить недоношенного ребенка, тогда стоит воздержаться от занятий спортом и даже желательно соблюдать постельный режим.

 

Регулярное занятие спортом окажет положительное влияние не только на здоровье мамы, но и на будущего малыша. Во время легких тренировок происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, что поможет во время родов, понижается риск появление отечности ног, запоров и варикозного расширения вен. К тому же ребенок будет получать больше кислорода. Поэтому не стоит просто лежать на диване, ведь беременность – это не болезнь, вам необходимо как можно быстрее подобрать подходящий комплекс упражнений и можно начинать занятия.

 

Сегодня существует невероятно большое количество разнообразных заведений, школ и клубов для молодых мам, про занятия в которых вы сможете узнать в своей женской консультации. Инструкторы помогут вам подобрать оптимальный набор упражнений и подскажут на что необходимо уделить особое внимание.

 

Для укрепления мышц и дыхательной системы рекомендуется посещать бассейн, к тому же в воде значительно снижается нагрузка на позвоночник, а также внутренние органы. Но главным преимуществом занятий в бассейне является возможность расслабиться и сбросить лишний вес.

 

Для восстановления энергии и обретения эмоционального равновесия можно заниматься йогой. Беременные женщины могут обрести умиротворенность, духовное равновесие, что имеет очень важное значение в таком положении. Асаны (позы в йоге) помогут провести мягкую тренировку позвоночника, убирают боли в спине, способствуют расширению внутреннего объема матки.

 

Фитбол – это большой гимнастический мяч, который используется для занятий спортом. С помощью упражнений на мяче можно развивать гибкость суставов, провести тренировку мышц таза, координацию движений, к тому же такие занятия помогут вам просто улучшить настроение.

 

Танец живота способствует получению удовольствия и радости от проведенной тренировки. Во время занятий восточными танцами вам не придется сильно напрягаться, но те мне менее вы сможете провести тренировку мышц малого таза, а также укрепить мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, спины, ног. Оказывая мягкую нагрузку на мышцы, вы будете постепенно подготавливать свое тело к родам.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика